Nature++

         Я хотела написать, что благодаря бегу мы с мужем нашли столько клёвых мест в этом городе. И так много красивой природы вокруг! 

         Короче, мои любимые места для бега теперь - это парк (единственный большой тут) и так же загородная природная местность. Последнее мы нашли относительно недавно. 

          Но за что я люблю эту страну - тут везде делают нормальную дорогу, что бы ходить/ездить/бегать в нашем случае. 

          Просто очень приятно бегать было сегодня!! Вокруг так же много водоёмов. Всё везде чисто, уже всё зелёное, погода была просто отличная. Я просто тут, как в раю!

         

Я реально начала любить бегать. Хотя до этого я много лет бег ненавидела, как вид спорта. 

          Мы практикуем бег, как у меня ниже в таблице. Но счас мы немного видоизменили всё. Теперь мы бегаем 1-1(1 мин бег - 1 мин ходьба). И так 21 минуту. Ну теперь мы уже повысили время до 23 мин. Наша средняя скорость за км уменьшилась, а к-во км увеличилось. И это круто. Мы начинали с 2.5км. Теперь это уже доросло до 3.25км. 

          Думаю так плавненько мы поднимемся и по к-ву времени в общем и по к-ву км. Это круто. Я чувствую, как становлюсь сильнее и моё тело становиться более выносливым. Люблю свою жизнь и своего мужа, который помогает мне достигать моих целей.

Интересненько))

                                             Вот ещё нашла, хочу попробовать :)

Весёлые полезные советы :)

Советуют выполняйте каждый пункт ежедневно.(я чуть подкорректировала под себя:)

1. Учите по 5 новых иностранных слов.(хороший совет мне)
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.(у меня там порядок :)
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки(подумаю, я перекисью протираю :)
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.(!!!)
5. Делайте утреннюю зарядку.(!!!)
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.(хороший совет мне)
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.(хороший совет мне)
8. Спите не менее 8 часов.(согласна)
9. Экономьте деньги.(согласна и делаю)
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!(!!!)
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.(не люблю кефир, буду пить полезный смузи)
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.(мб)
13. Сидите в интернете не более часа в день.(надо бы)
14. Фотографируйте каждый свой летний день.(это да:)
15. Начните бегать.(!!!)
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.(!!!)
17. Улыбайтесь чаще.( :)) )
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.(вроде всё норм))
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.(!!!)
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.(нее, лучше ещё 5 слов)
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.(!!!)
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.(да да)
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.(да да)
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.(!!!)
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.(!!!)
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям.(ну я бы сказала в моём случаи хотя бы час в неделю)
27. Говорите людям приятные слова и комплименты.(да да)
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.(!!!)
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды(!!!)

Мне понравилось :) Теперь главное помнить :)

#Бег - продолжение следует!

Ну что же, расскажу как всё прошло дальше с моим бегом. День третий - солнышко! Я хорошо побегала, но обула снова тесные кроссовки, как в первый день, и теперь у меня на одном пальце наполовину ноготь потемнел, надавила сильно. Но да ладно, жить буду :) День четвёртый - опять дождь, снег и морозный ветер. Решила долго не бегать, чтоб не заболеть, а то легко одета была. Потом день перерыва - у мужа выходной :) Следующий день за это пробежала больше и с большими нагрузками (2 км без остановок, а всего 3.5 км) и снова было солнце. Потом из-за праздников график сбился, пропустила пару дней. Тогда было очень трудно снова начинать, но тут меня поддержал муж и вытащил с ним бегать - 5 км мы осилили. На следующий день меня снова по кусочкам можно было собирать от таких нагрузок. Теперь снова пытаюсь вытащить себя в строй, бегаю пока не каждый день. Но я знаю, что смогу! Не все цели мы достигаем с лёгкостью. Некоторые только потом и тяжёлой работой можно достичь. Так что если цель поставили, сносите всё на своём пути, чтоб ещё достичь! И никаких отговорок! Особенно в спорте! Всем удачи!

"Бег - это жизнь!" - стиснув зубы твердила она себе...

            Это история о том, как я решила заняться собой и начала бегать. Чтоб вы понимали всю прелесть ситуации - я просто НЕНАВИЖУ бегать!!! Но я человек, который любит ставить цели и достигать их. Поэтому я морально настроилась и "С Понедельника :)" ТАКИ НАЧАЛА!! бегать. Да, именно с того всеми "очень любимого" понедельника. Я уже гордилась тем, что я именно С ЭТОГО дня бегать начала :)
          Первый день мне повезло с погодой, было уже не холодно, конец марта и на улице светило солнышко. Я оделась. В телефоне у меня крутое приложение есть для бега, которое там всё контролирует и каждый км мне сообщает результаты. Я вышла, включила приложение, музыку и побежала. Бегу и думаю "клёво, так легко". Но через 500м я опять вспомнила, что мне бег просто противопоказан :) У меня снова начала кружиться голова и я перешла на быструю ходьбу.
Иду и думаю "ну я же бегать сюда пришла". Тогда, восстановив дыхание, я снова побежала. Так я все 3 км и чередовала бег и ходьбу. 3 раза думала, что всё, помру прям там под ближайшим деревом :) Но каждый раз пресекала "маленькую ноющую девочку" в себе и продолжала свою тренировку. Добежала домой и была такая довольная, что сделала это и даже жива осталась. Думаю "ну всё, завтра ещё круче будет бегать, может даже больше бега будет, чем ходьбы".
       День второй. Проснулась от того, что ломит всё тело, все мышцы жутко болят. Весёлая тренировочка меня ждёт. Посмотрела на улицу - а там прям ещё больше "мотивации". Ветер сильный, северный, дождь, местами град, температура тоже не Маями, но хотя бы нет снег и +8. Решила чуть дождь переждать и пока йогой позаниматься, чтоб разогреться и стресс снять от боли. Выпила витаминки, чтоб мышцы так не болели. Через пол часа посмотрев в окно и обнаружив, что на улице стало всё ещё только хуже, я решила, что либо сейчас - либо никогда! Оделась, включила приложение, музыку и побежала. Ветер и дождь в лицо, чуть меня даже пару раз не снесло. Ну конечно, ветер с порывами 65 км/час. Короче не погода, а прям "красота" для человека ненавидящего бег. Но я смогла целый 1км пробежать без остановок! Это для меня успех. И за этот раз я пробежала даже 3,27км. И даже средняя скорость в конце за 1 км уменьшилась на 1 минуту. Я думаю это успех. Завтра продолжим...
      П.С. мой муж мной теперь очень гордится :)

"Putting it All Together" (L09)

     Today I want to share some other scripture with you. In Omni 1:26 we can read: "And now, my beloved brethren, I would that ye should come unto Christ, who is the Holy One of Israel, and partake of his salvation, and the power of his redemption. Yea, come unto him, and offer your whole souls as an offering unto him, and continue in fasting and praying, and endure to the end; and as the Lord liveth ye will be saved."

     I really like this scriptures. I know, that only through Jeusus Christ we can obtain salvation. This video really inspiring "Come unto Christ".

     Our life never easy. We always will have some trials, hard times, sometimes tears will stay for long in our eyes. But God always with us and watching us. He is always there for us, waiting for us when we will be ready to come unto Him. But we not just need to come to Him, then we need to listen to His words. We need really become His children.
 
 I like how President Eyring said in his talk: "To be as a child doesn't mean to act childish. That means to act as Jesus by being obedient to his Father in Heaven." We also need to be like Him. Everything God wants from us - listen to Him and do what He ask us to do. Father never will give us bad suggestions. He want us to be happy, protected and saved. But it is always our choice - to be obedient children or not.

    So I will suggest to become us a real children of God, be obedient to Him and receive by that a lot of blessings of our Heavenly Lovely Father.

Начало моей сказки...

       
     Жила-была девушка. Не заладилась у неё жизнь в её царстве и решила она сбежать в соседнее. Но и там пробыв некоторое время не нашла она своего принца. И пока жила, проходила через много испытаний. Пролила много слёз, приложила много усилий, но всё было безрезультатно.
     Потом, полностью отчаявшись, решила она вернуться на родину. Перед самым отъездом получила весточку из заморских краёв от прекрасного молодца. Обрадовалась девушка, что не всё потеряно и обрела новую надежду. Ответила она молодцу на послание и так началось их общение. Не прошло много времени, как влюбился молодец в девушку и захотел забрать её к себе. Пригласил её погостить к нему на время и она согласилась. Поспешно вернувшись домой из соседнего королевства, она собралась и поехала в новое путешествие в края заморские. Прекрасный молодец долго не раздумывал и предложил девушке выйти за него замуж. Она тем временем уже тоже успела в него влюбиться и быстро согласилась.
   Однако перед свадьбой им обоим нужно было пройти через много испытаний и победить много "драконов". Они с достоинством прошли через все трудности и наконец настал день их свадьбы.
   Девушка очень переживала, но пару таблеток валерьянки помогли ей успокоиться :) Её мама помогла ей надеть свадебное платье. Когда всё было готово, она подошла к зеркалу, чтоб ещё раз проверить, как она выглядит. В сапожках было тепло и удобно, белое платье сидело идеально, локоны спадали на её плечи, фата искрилась под лучами солнца, в глазах было немного волнения, но она знала,  что теперь всё будет хорошо. Глубокий вдох, крепко сжав букет в руках она пошла на встречу своему счастью. Её переполняли эмоции, до сих пор она не могла поверить, что наконец-то она выходит замуж за достойного человека, который любит её больше жизни и к которому она испытывает такие-же чувства.
    Через несколько минут она увидела своего суженого. Когда их взгляды встретились, у обоих на устах появилась лучезарная улыбка. Все её сомнения рассеялись, когда он взял её за руку и повёл к алтарю. Они поженились и с этого момента началось их "и жили они долго и счастливо.."  {продолжение следует ;)}

"Putting it All Together" (L03)

 
     
 I was listening to the President Uchtdorf's talk and I thought, that sometimes we are forgetting to be grateful. This is so easy to say "thank you". But sometimes we focus more of things we are not satisfied with, so just simply don't see that now we need to say "thank you" instead of saying what we don't like something. We need "to choose to be grateful no matter what" as he said.
      I remember when I was little girl, my mom was teaching me to say "thank you" to people that did something good for me. When I was growing and later joined the Church of Jesus Christ of latter day saints, I learned that I need to say "thank you" to God, even for things that seems not good at all for me. But later I realised that by some "bad things" (as we got use to think it is bad) we getting more lessons and knowledge. By some hard trials in our life we learn and gaining new qualities as Christ had.
       So, how to have more gratitude for the tuff things in our life? It is never pleasant and we never asking God for it. But for some reason He letting this "bad things" happen to us.
       If we will come back to the story of Nephi, in 1 Nephi 17:51 we can read: "And now, if the Lord has such great power, and has wrought so many miracles among the children of men, how is it that he cannot instruct me, that I should build a ship?". He got a hard assignment from the Lord to build a ship and didn't get any support from his family, and even worst, his brothers wanted to kill him again. But how to use this scripture in our life? I can replace the last part of it "that I should build a ship" and put there any trial I have in my life. Then just sit down and read it again with my personal problem in it.
      Do you think God would not help you with your trial? He will! For sure! I know it!
     Another great talk from Elder Holland has super important sentence at the end, he is talking about Jesus Christ: "He knows the way, because He is the way". God knows our ways, He knows us and He want us talk to Him, and if we will be grateful for everything we have now, He will give us even more in the future.

                              

"Putting it All Together" (L01)

      I was reading today the Book of Mormon and I found a lot of deep important things, that everyone can use in their life. The main character there is Nephi. He was a truly believe in God. He had brothers that did not had that strong faith as he did. Their father asked them to come back to Jerusalem, which they left, and pick up the important writings about their ancestry. Well, I would not tell all the story. I just want to focus on the main spiritual lessons I got from it.

       1 Nephi 4:1 we can read, that Nephi knew how strong God is. If we faithful enough and keeping the Lord's commandments, then He can protect us even from the biggest army of enemies. Next thing - if we already believe in God and that He can help us, why we still doubting things He asking us to do?! That is really great question for me! Even I do this sometimes. But at my own experience I saw that it works the best way if I just rely on God and go forward. The Holy Ghost can help us if we will just listen to him. As Nephi did in 1 Nephi 4:6 "And I was led by the Spirit, not knowing beforehand the things which I should do." And it worked out pretty well.
     When I was listening to God in some really important choices, I made the best decisions ever. Because one day I was really down and instead of just stay depressed, I talked to God and asked Him for help really sincerely. I got my answer what to do pretty soon. I know, that Lord always watching me and ready to help if I just let Him do so. This words in 1 Nephi 4:14 so true: "Inasmuch as thy seed shall keep my commandments, thou shall prosper in the land of promise."
     I am so grateful that I know this Gospel and that I have my Heavenly Father always by my side. I know that each of us can rely on Him in their life and this will be the best thing you ever did in you life, because it will break even more marvelous things in your life's. Believe me, I really know it!